10 jajek dziennie

[...] 330 kcal. 1 posilek 8.00 - platki owsiane z mlekiem 100g i 250ml - Płatki B12 T 7 W 67 - Mleko B 8 T 11 W 5 - 2 jajka 100g B12T10W1 - owoce 2 posilek 11.00 - jajecznica z 5 jajek (2 zółtka) - B 28 T11 W 1 - 1 pomidor - 2 tabletki omega 3 - chleb zytni razowy 1 skibka - B 2 T 1 W 20 3 posilek 13.30 - wołowina 100g+ ( 1 lyzka oliwy z oliwek) [...]

[...] łososia i ten serek o 10. W zamian za to daję 2x kuraka, finansowo tak samo wyjdzie a będę tylko raz dziennie gotować. Dzień będzie tak wyglądać od jutra: 4:00 pobudka, 5 jajek, dres -> biegi, wracam, jem płatki owsiane z mlekiem, robię kuraka na cały dzień i biorę się za pracę. :P 6:00 orzechy 60g 7:00 kurak 200g + ryż 10:00 kurark 200g + [...]

[...] Produkty zasobne w węglowodany: kasza manna, kasza jęczmienna, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, płatki kukurydziane, makaron Produkty zasobne w białka: Białka z jajek, ser twarogowy chudy, pstrąg, leszcz, szczupak, morszczuk, konina, polędwica wołowa, cielęcina, pierś z kurczaka, pierś z indyka.

[...] 30 minut po expandzie z carb bx.moze byc? prolongatum na razie biore tylko przed spaniem dawke 40 gram. moze dac ja jeszcze gdzies?jest sens zamieniac porannego omleta z jajek i platkow na owsianke na mleku z prolongatum? z gory dzieki za rady zmykam zaraz na drugi dzis trening.cwicze wedle planu hst brayna hooka czyli autora hst,ktory [...]

6:40 (przed szkoła)- 5 jajek na mięko + platki owsiane 100g - 2 jaja starczą 9:35- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana +mięcho 13:10- (przerwa w szkole)- Kasza Gryczana+mięcho 16:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka/indyk 100go.k. 17:00- trening 19:00- koniec treningu 2 BANANY o.k. 19:30- ryż/makaron i mięso z kurczaka + 5 jajek na mięko więcej [...]

No 6 % to marzenie przynajmniej na te 3 dni tak jak mówisz ale 8% byłoby ok. 1.Jajek jem sporo 6 dziennie, wczoraj chciałem troszke mniej. 2.Co chcesz od żytniego XD? 4.Owoce zgadzam się, ale wczoraj akurat chciałem zrobić sobie mus jabłkowo cynamonowy :P Dzięki za poprawki. Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-16 15:25:14 Zmieniony przez - [...]

[...] DODANE: Miales ustalic sobie diete na 2400 kalorii a ja widze w tabelkach 1850 - beznadziejny pomysl! zostaw te 2400 + ruch i sam zobaczysz ze waga poleci. Co do jedzenia jajek rano, jak nie dajesz rady to: 1) zobacz sobie przepisy na placuszki owsiane, ja tego nie lubie ale moze akurat tobie podpasuje 2) kup jakies białko i rano zamiast jajek [...]

[...] szkodzą : jabłko, mandarynka, pomarańcza, kiwi? 2. Czy oliwę z oliwek można zamienić na olej z pestek winogron(chodzi mi o zdrowe tłuszcze)? 3. Czy jedzenie regularne jajek(2-3 na śniadanie) jest szkodliwe? 4. Czy regularne picie herbaty z l- karnityną jest szkodliwe(3x dziennie) ? 5 Czy picie 1.5- 4 litrów wody dziennie jest szkodliwe ? [...]

[...] piję białko (bo ostatnimi czasy z mlekiem na noc) i czy powinnam to pozamieniać miałam ograniczyć nabiał do jednego posiłku dziennie (rozumiem ze to znaczy nabiał oprócz jajek) czyli mogę zjeść jajka i w innym posiłku twarożek, czy jajko liczy się jako nabiał i potem żadnych twarożków, śmietanek do potraw i mleka do białka albo owsianki?? i [...]

[...] 3 serie Sobota : Nogi Pzysiady 10-15 serii Piramida Moja najlepsza i najsilniejsza partia wiec nie potrzebuje na nogi duzej objetosci DIETA: np. 1 posilek: jajecznica 5 jajek, chleb zytni 150g, maslo 10g 2 posilek: kasza manna 120g, wisnie mrozone 100g, mleko bez laktozy 400g, gainer K** 75g 3 posilek: kasza gryczana 500g(ugotowanej), piers [...]

[...] 3200(2-5 trenigiw tyg) natomiast z obliczen Bmr + tea + tef +neat wyszlo mi ok 2748 przy najnizszych wartosciach Sniadanie- mialem 600kcal w przyblizeniu -jajecznica z 5 jajek - 1 jajko ok 60 gr = 300gr ok 420kcal -chleb razowy( kalorycznosc nieznana pewnie zalezy od piekarni wiec dalbym moze ryz brazowy aby bylo dokladniej? koncowo moge go [...]

[...] mieso (kurczak, wolowina, wieprzowina (np. karkowka), ogolnie takich rzeczy jak szynki, kielbasa, parowki itp. to sie wystrzegaj. wywal ser bialy (mozesz dac go zamiast jajek na sniadanie, a daj tego miesa ze 150g. do tego brokuly, kalafior tak ze 200g i ewentualnie oliwa/olej lniany 3.Przed-treningowy: .100g - piersi z kurczaka, 26.7b/3.4t [...]

[...] dobrą, wysokokaloryczną i wysokobiałkową dietę. Nie urośniesz na hot-dogach, soku winogronowym i chipsach. Potrzebujesz chudego mięsa, piersi z kurczaka, tuńczyka, białka z jajek i proteiny serwatkowej. Oczywiście nie wszystkie kalorie powinny pochodzić wyłącznie z jedzenia. Suplementy mogą być szybkim i łatwym sposobem na naładowanie ciała [...]

[...] przydatności ) 100ml mleka , i troche wiórków kokosowych + 2 łyzki cukru ( bez niego smakowało strasznie ) do tego BCAA , HMB i DAA Jutro na 8 do pracy , rano wciągne pare jajek a do pracy zabieram dwa banany pocięte w plastry z serkiem wiejski i rodzynkami ( to samo co dziś ) i oczywiście mass upa . Rano Storm BCAA i DAA Uciekam teraz w kimę [...]

[...] pol godzinie kubas mocnej i goracej jak diabel kawy, bo poszlam spac o 2 a wstalam raniutko (i tego nienawidze w macierzynstwie, reszta to pikus!) 12 2 kiwi, omlet z dwoch jajek, szklanka dyni skropiona cytrynka i oliwka 16 parowany dorsz w ziolach, 3 lyzki kaszy jaglanej, 2 lyzki oliwy, szkl. brokula ok 18 przebiezka hehe 19 5 lyzek soczewicy, [...]

[...] Makaron 300g+ 500g kurczaka+sos Twaróg 125g+ 40g masła orzechowego + jakieś słodycze, bo nie mogę patrzeć już na kurczaka ,a niby jestem na masie, nawet mam obrzydzenie do jajek, które normalnie uwielbiam. /SFD/Images/2015/12/31/49b32e10780b42a39e0e47710e3d29aa.jpg 31.12. Plecy: Martwy ciąg sumo 6x60kg 6x100kg 4x140kg 3x180kg 2x200kg Ściąganie [...]

Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]

[...] No i dostałem Kawałek szarlotki od koleżanki :D /SFD/Images/2016/5/27/35c19ac3e92b4ae8a99320a4f1d5d93b.jpg 6. WAFLE Z JAJCEM - 5 wafli + 5 jajek i warzywa /SFD/Images/2016/5/27/2a9611de3dd74982946651fc29b6acd3.jpg /SFD/Images/2016/5/27/cac7e99de17a416690c3ef87e2cd1eff.jpg - Enzymy trawienne - Probiotyki - 15-20 [...]

[...] do 10-12p a później zaczął dowieszać obciążenie. Możesz spróbować prostej jak budowa cepa metody, zacznij od 5 x 3 powtórzenia i porób to 2-3 treningi. później 5 x 4 i znowu 2-3 treningi żeby szło leciutko, dalej 5 x 5, 4 x 6, 4 x 7 ...itd. Dokladnie tak samo to rozkminilem :dd. Ale dzieki za porade. Swoja droga sporo jajek wciagasz dziennie.

no tylko mnie muli to miesa jak jest tak cieplo. A jajek to z 10 dziennie wszamam co mi daje jakies dobre 60g bialka z samych jaj, miesia musial bym zjesc ponad 300g, i tak szamie z 200-300 normalnie... Wiec w sumie rownalo by sie to jakos ponad 0,5kg dziennie, wiec nie pasi mi to wczoraj w dziale marka c. typ mowil ze jada 3kg miesa dziennie